Stéphane Garrigues

Psychologue / Psychothérapeute

Couvre-feu : le cabinet reste ouvert et les rendez vous sont maintenus. La plage horaire de 17h30 à 18h30 reste disponible, mais ne la réservez que si vous ne pouvez pas en trouver une autre qui vous convienne, merci. Durant le couvre-feu veuillez cocher la case "Déplacements pour des consultations et soins ne pouvant être assurés à distance et ne pouvant être différés..." sur votre attestation de déplacement, afin de ne pas être inquiété.

Les masques sont obligatoires, il y a un paravent vitré entre nous, la distance barrière est respectée, le mobilier est désinfecté et la pièce aérée entre chaque patient. La visio-consultation est aussi possible, bien entendu.

Les accidents de la vie

Parfois alors que notre vie était satisfaisante certains événements extérieurs viennent tout perturber : du harcèlement au travail, un licenciement, un accident de la route, une maladie, le décès d'un proche, une agression, des problèmes de couple, une addiction soudain trop envahissante... Nous ne réagissons pas tous de la même façon, ni au même rythme aux aléas de la vie. Il est important de trouver une oreille attentive pour nous accompagner vers le bout du tunnel.

Une envie de changement

L'être humain a horreur du changement et tout au long de notre vie nous avons tendance à reproduire les schémas que nous avons appris et intégrés... quand l'environnement, ou nous mêmes évoluons, nous avons du mal à changer ces comportements ou ces angoisses venues d'autres périodes de notre vie. Il arrive un moment ou certains comportements nous font souffrir, que ce soient les nôtres ou notre réponse à ceux des autres. Il est alors temps d'agir pour casser cette dynamique dysfonctionnelle. Il existe des techniques simples que nous mettrons en œuvre ensemble au début puis que vous vous approprierez et que vous pourrez utiliser tout au long de votre vie.

Un travail à deux

C'est vous l'expert. L'expert en vous. Vous savez comment vous voulez être, comment vous voulez vous sentir. Le psychologue avec ses outils est là pour vous accompagner et chercher avec vous comment arriver à ce que vous voulez. Il est aussi là pour vous écouter de manière bienveillante, neutre, sans jugement et en toute confidentialité.

Des actions concrètes

On n'apprend pas à nager en lisant un livre sur la natation... L'entretien clinique vous permettra de mettre le doigt sur vos problèmes, leurs origines et surtout sur les solutions que vous portez en vous. Les Thérapies Cognitives Comportementales vous plongent, étape par étape, dans l'action concrète, par les jeux de rôles, les techniques d'exposition, de sensibilisation couverte, de changements minimums, de pensées rationnelles...

Une recherche de bien-être

Le corps et l'esprit sont liés et interdépendants, pour détendre le corps, il faut détendre l'esprit et pour détendre l'esprit, il faut détendre le corps. Les techniques de respiration, de relaxation, de méditation, de pleine conscience vous apaiseront et vous pourrez les utiliser pour gérer le stress au quotidien.

Parcours & approche

Je me base sur une approche Intégrative de la psychologie mêlant Thérapie Cognitives Comportementales (TCC), Thérapies Brèves et Entretien Clinique.

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Pourquoi consulter

La souffrance au travail
Le mal être
Les addictions
Un besoin de relaxation d'écoute et de connaissance de soi

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Relaxation

Maîtriser sa respiration. Se recentrer sur soi : son corps et donc son esprit.
Identifier les tensions.
Se retrouver dans un endroit intérieur sécurisant.

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Prendre rendez-vous

Séance Individuelle : 45€ les 45 minutes
Thérapie de Couple : 70€ pour 1 heure

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Le cabinet

Il s'agit d'un lieu accessible (rez-de-chaussée, sans marches, accès PMR), sécurisant et confortable, configurable suivant vos attentes, si besoin est.
A quelques minutes du centre ville, en zone de parking gratuit.
Situé à Albi, au 216, Avenue Gambetta : depuis la Rocade prendre la Sortie 15 (Castres), puis tout de suite vers le centre ville et vous y êtes ! Accès Bus : Ligne H Rayssac, arrêts Gambetta ou Veyrières (2mn à pied) Ligne 705 (depuis Lavaur, Graulhet...) , arrêt Ranteil (4mn à pied).

Les addictions

des substances et activités dangereuses, jouissives ou anodines qui finissent par phagocyter notre temps, miner notre santé, nos relations avec nos proches et nous dépossèdent de notre vie. Apprenez à reprendre le contrôle.

La souffrance au travail

met en danger votre santé mentale par le biais de violences internes (conditions/organisation du travail, collègues, supérieurs hiérarchiques), et externes (clients, public) à l'entreprise. Apprenez à vous protéger.

Le mal-être

l'anxiété, les phobies, la dépression, les traumatismes... Apprenez à contourner les schémas qui vous enferment.

Questions / Réponses sur la consultation psychologique

On n'apprend pas à nager en lisant un livre sur la natation... L'entretien clinique vous permettra de mettre le doigt sur vos problèmes, leurs origines et surtout sur les solutions que vous portez en vous. Les Thérapies Cognitives Comportementales vous plongent, étape par étape, dans l'action concrète, par les jeux de rôles, les techniques d'exposition, de sensibilisation couverte, de changements minimums, de pensées rationnelles...

Combien de temps dure une psychothérapie ?

Au risque de vous faire une réponse de normand, je dirais que cela dépendra de ce pourquoi vous venez et de comment vous voulez vous investir. Vous pouvez avoir la volonté de creuser un problème et d'en comprendre les racines ou simplement l'envie de vous débarrasser de schémas comportementaux qui vous gênent. A vous de préciser vos attentes et à nous deux de faire que vous puissiez rapidement vous passer de séances. Cela peut varier de quelques séances, à plusieurs mois de traitement, mais en tout état de cause c'est vous qui décidez de la périodicité, de la durée et de la fin.

Quelle est la différence entre Psychologue, Psychothérapeute, Psychanalyste, Psychiatre, Coach de Vie ?

Un psychologue est un spécialiste de la psychologie diplômé d’état (DEA, DESS ou Master 2) dont le titre est protégé depuis 1985 et répertorié par l' Agence Régionale de Santé (numéro Adeli). C'est la garantie d'avoir affaire à un professionnel qui a fait des études avancées en psychologie. Un psychothérapeute est un spécialiste des thérapies psychologiques avec un but de résultats rapides. Le titre est protégé depuis 2010 et les professionnels aussi recensés par l'ARS (numéro Adeli).

Articles recents

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Quid du contrat qui lie le psychologue et le patient ?

C’est un contrat qui n’a pas à être tacite. On peut en tracer les grandes lignes ci dessous et en discuter au cours de la thérapie.

Le premier devoir du psychologue T.C.C. est la bienveillance, suivent le respect, l’empathie et la discrétion. Le psychologue ne juge pas son patient, ne fait pas la morale. Le psychologue accompagne, donne des techniques qui vont permettre de se passer de lui. Mais il doit aussi conduire le patient sur des chemins plus ardus sans tomber dans la connivence et en gardant toujours son professionnalisme. Le psychologue demande son accord au patient quant aux techniques mises en place.

Le patient s’engage à chercher avec le psychologue des solutions pour agir sur les souffrances qui l’emmènent en thérapie. Le patient ne doit pas hésiter à dire au psychologue si celui ci fait fausse route. C’est le travail du patient qui compte avant tout et il ne s’agit pas tant qu’il fasse preuve d’une volonté à toute épreuve : ce qui compte vraiment c’est son envie de ne plus subir des comportements, des pensées devenus pour lui dysfonctionnels.

Le patient et le psychologue sont actifs tous les deux et cherchent ensemble à identifier la source des souffrances et les moyens d’agir. Le patient est celui qui porte la connaissance experte de sa personne. Le psychologue est le technicien qui propose ses outils d’exploration et de traitement. Leur travail doit se dérouler dans la confiance et dans l’écoute. La base de toute thérapie est l’alliance thérapeutique.

Inauguration !

Ouverture du nouveau Cabinet début novembre 2019 au 216 Avenue Gambetta à ALBI sortie 15. Proche Centre Ville, Rez-de-chaussée, Accès Handicapé, Zone de Parking Gratuit. Accès Bus : Ligne H Rayssac arrêts Gambetta ou Veyrières (2mn à pied) Ligne 705 (depuis Lavaur, Graulhet…) : Arrêt Ranteil (4mn à pied).

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